日記
2013年1月20日(日)
体重63.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -762 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 2,072 kcal

食事制限 1日3食 1,300キロカロリー

未記入

運動 (スクワット&腹筋)

○

運動 (1日10,000歩)

○

ダイエット目標を確認する!

○

体重が少し減ったぞ♪やっぱり食事なんだなー。1週間ほど砂糖を取らないように気を付けてみた。できるだけ外食をやめて朝・昼・晩自炊(ほぼ同じものを3回食す日々だったような…)

今月末までにあと1キロ減を目指してがんばろー。

竹田さんのトレーニング、今日はちょっとつらかった。筋肉をつけることも代謝を上げるため必要なこと。食事と同じでこちらも継続あるのみですな。


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49歳 女性 身長:159.0cm
炭水化物ラブの私ですが、気が付けば「ぽっちゃりさん」ではなく「中年太り」といわれるお年と体系に…(汗)

おばさん体系から脱出してもう一度きらきらと輝きたいなぁと思っています。頑張るます♪
2012年12月31日スタート
開始時64.0kg 32.0%
-1kg -0.5%
現在63.0kg 31.5%
あと9kg あと9.5%
目標54.0kg 22.0%

 

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.4s

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まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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