日記
2013年1月20日(日)
体重42.8kg
収支カロリー 90 kcal
摂取カロリー 2,013 kcal
消費カロリー 1,923 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない!

×

間食はアイス1個だけ

×

涼しい日はエレベーター使わず階段

×

食べたもの・体重を毎日記録

○

1日1100kcal以内

×

飲み物はお茶か水

○

腹筋@×50 腹筋A×50

○

脚痩せ運動@50回

○

脚痩せ運動A×50 逆×50

○

ストレッチ×10

○

ティファニー体操

○

脚痩せ体操

○

お風呂で脚マッサージ

○

お風呂15分〜20分浸かる(涼しいときだけ)

○

朝ごはんはしっかり食べる

○

腰回し左右各10回ずつ

○

肉・ご飯は控えめに

未記入

パン・お菓子を食べない

未記入

朝晩リップクリーム

○

薬ぬる

○

勉強する!

○

ダイエット120日目

19:55
体重42.8kg

[食事の記録]
 ☆朝食 ご飯168 kcal
     鮭138 kcal
     フランスパン1切れ50 kcal

 ☆昼食
     マック ハンバーガー275 kcal
     ファーストキッチン フルポテ273 kcal
     ポンデリング230 kcal
     ポンデリング ダブルショコラ253 kcal

 ☆間食
     サンデーカップ(アイス)235 kcal

 ☆夕食
     しみチョコ341 kcal

 ☆夜食
     いちご50 kcal

[摂取カロリー] 2013kcal

[体重] 42.8kg
 初日比−5.3kg
 前日比±0kg


[日記]
 うっわ
 食べ過ぎたーーーー><
 出かけなきゃよかったわ…

 今日も吐こうとしちゃった><
 ダメだな〜(´Д`;)

 今日、ちょっと風邪っぽい(ノ△・。)
 喉痛いし鼻水がとまらん〜(:_;)

 あ、プロフィール画像変えました!!!!!!


[明日の予定]
 ☆朝食  ご飯 168kcal
鮭  138kcal

 ☆昼食  玄米飯 135kcal
      さんまの生姜煮 90kcal
      生揚げの味噌煮 95kcal
      黄桃の缶詰 60kcal

[合計] 686kcal


コメント
2013年1月20日 21:28
風邪ひいちゃったんじゃない?!(||´Д`)o

お大事に〜
そして吐くのはダメだよ(;_;)

心配です。
 
 
2013年1月20日 22:39
お出かけって何かお腹空くんですよね( ̄▽ ̄;)
多分美味しそうな匂いがプンプンするから…
私は出かける時は食べるだろうなって思って出掛けます!
すると案外食べずに済みますよ?

風邪気味ですか?
早めに寝てゆっくり休んで下さいね♪ヽ(´▽`)/
吐くのだけは絶対だめです!
non
2013年1月21日 07:33

風邪大丈夫ー?(´・ω・`)

うちもちょっと喉が痛くて風邪気味(>_<)

お大事にねー!★

2013年1月21日 16:15


インフルも流行ってるから
気をつけて(+o+)

吐くのはやめた方がいいね(*_*;
2013年1月21日 17:42
美友加さん

 はい、完全に風邪をひきました…><
 ありがとう♪

 だよね!もう絶対吐かないよ!
2013年1月21日 17:44
ぽよりんさん

 ですよねー(・Θ・;)
 外出先では美味しそうな匂いに負けて食べちゃいます(ノ_・。)

 はい!風邪です><
 ありがとうございます(*^-^)
2013年1月21日 17:45
nonさん

 大丈夫だと思う!笑
 nonさんも風邪気味か〜><
 最近インフルとかも流行ってるから気をつけなきゃ!

 ありがと(*゚▽゚*)
2013年1月21日 18:16
あくびです。さん

 流行ってるよね〜
 気を付けないと!

 吐くのはよくないよね

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19歳 女性 身長:152.0cm
2012年9月23日にダイエット開始
    ↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´・_・`)


♪ダイエット開始時の体型
☆体重  48.1kg
☆腹    75.2cm
☆太もも  48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重  43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト  58cm
☆太もも   43cm
☆ふくらはぎ 30cm

嵐大好きです(´・∀・`)
アラフェス復活当選&嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください!
2012年10月27日スタート
開始時48.1kg
-3.6kg
現在44.5kg
あと0.7kg
目標43.8kg

 

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がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.2s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

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