日記
2013年1月20日(日)
体重51.0kg

ダラダラしない(つねに動く!)

未記入

踏み台昇降する

未記入

暇さえあればスクワット!

未記入

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

×

夜7時までに晩ご飯!

×

炭水化物控えめ!

○

筋トレ最低30回

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

昨日イタリアンがっつりだったのに
体重減ってましたヽ(^o^)丿
よかった!

*朝食*
みかん1つ
ナッツ少し

*昼食*
ハンバーグ
レタスと水菜サラダ
目玉焼き
かぼちゃサラダ
オートミールのホットシリアル

でした!( ^o^)ノ

かぼちゃサラダはたくさん作ったのに旦那に不評だったので
これから少しずつ私ひとりで消費します(ノД`)

オートミールは昨日初めて買ってみた!
オーツ麦?で玄米の三倍の食物繊維が入ってるらしいです。

ネットでオートミールのホットシリアルというのを見つけたので作ってみました(・ω・)

りんご、バナナ、ドライフルーツ、オートミールを牛乳で煮ました〜☆

味は‥
べっちょべちょのフルーツグラノーラでしたw

まぁ食べれなくはないかなって感じ(+_+)

砂糖も使ってないし、フルーツグラノーラ食べるよりかは健康的かな?(・_・)

これからもたまに食べよう( ^o^)ノ

息子が寝たので
踏み台昇降しますヽ(^o^)丿


コメント
2013年1月20日 15:49
二度目まして(^-^)/

うおおおおっ昼食おいしそうですね・・・・!色も鮮やかで、見た目もとても綺麗です!
かぼちゃサラダとても好きなんで、お裾分けしてもらいたいくらいです笑

踏み台昇降頑張ってください(^o^)
 
 
2013年1月20日 15:49

かぼちゃのサラダ
いいですねっ(´ω`)!
あたしが食べに行きたい
くらいです。笑

オートミールも体に
すごくよさそー◎
市販のってどうしても
糖分が気になるけど
手作りだとそーゆう心配が
ないのがいいですよね(^ω^)
 
 
2013年1月20日 15:53
がっつり直後の体重キープは
嬉しいですよね\(^o^)/
 
 
2013年1月20日 16:03


かぼちゃのサラダいいなぁー♪
私が食べちゃいたいです!!笑
何か外国の食事みたいですね(o^−^o)
2013年1月20日 23:20
まひおさん♪
そんなそんな褒めてもらえるなんて‥。゚(゚´Д`゚)゚。
かぼちゃサラダ大量にあるんで、おすそ分けしたいです〜‥食べきれるかな‥(・_・、)
2013年1月20日 23:26
miiさん♪
食べにきてください〜w(・_・、)
市販のシリアルは結構砂糖とか添加物入ってそうですもんね!(ノД`)
オートミール色々味付け変えて食べれるみたいなんで、飽きなさそうだしいいですよね(^^)/
2013年1月20日 23:28
めみこさん♪
そうなんですよね!( ^^)
食べ過ぎた〜って落ち込んでたのに、いっきにテンションあがりますよねヽ(^o^)丿
2013年1月20日 23:34
ぽよりんさん♪
外国風ですか?ヽ(^o^)丿
なかなか普段オートミールって食べないですもんねー☆アメリカンな味がしましたw(・ω・)

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29歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

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赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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