日記
2013年1月20日(日)
体重50.7kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -501 kcal
摂取カロリー 1,299 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

ヨーグルトを食べる

未記入

体重をはかる!

○

起きてすぐに水か牛乳か乳酸菌飲料を飲む

○

お通じ

×

朝はたくさん食べる!

○

昼も少し多めに食べる!

○

夜はお腹8分目まで!

×

夜に麺類を食べない!

×

夜にお菓子を食べない

○

一週間に麺類は三回まで!

○

23時半までに寝る!

×

階段を使う

×

腹筋をする!

×

カーヴィダンスをする

未記入

ウォーキングをする

未記入

つらい、

23:49
体重50.7kg  体脂肪率26.7%

体重50.7kg
体脂肪26.7%

なぜだか減ってます。

今日は一週間の成果、を書く日だったのですが明日書くことにします。

ウエストとかも朝はかったのだけど、明日書く。


今日の夜、また彼氏となわとびとジョギングをしに公園に行こうと走りだした途端、足に違和感が。

あれ?

と思いながらもウォーキング&ジョギングで公園まで行った。


ふくらはぎが異常に痛かった。

がんばってなわとびもしてたけど、足が痛い。

ストレッチしても、やはり痛い。


途中で泣けてきて、、、彼氏には見えないようにしていたのだけど>_<

辛そうにしてたのに気づいてくれて、なわとびとジョギングは中止に( ; ; )

優しさと申し訳なさと自分の不甲斐なさにさらに落ち込んでしまった。

思うように体が動かない(T_T)


ごはん食べてからもまた泣いてしまって、、、

精神的に参ってます。・°°・(>_<)・°°・。

でもいろいろ頑張りたいし、
だけど自分で調整できないのが苦しいですヽ(´o`;


でも諦めたくはない。


弱音吐きながら、周りにサポートしてもらってるからやり遂げないとね。

明日からまたがんばろーっと!(u_u)


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28歳 女性 身長:156.0cm
H25.1月1日からダイエットはじめました!

がんばってポッコリおなかと太いふとももを痩せます!!

食事に運動、徐々に調整していって
ガリガリではない女性らしい綺麗な人になりたいです!ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

彼氏と一緒に痩せるのだ〜!(=^x^=)


目標達成できたら焼肉を気にせずに食べる!!笑
焼肉〜(*^^*)
2013年1月1日スタート
開始時52.4kg 27.7%
+0.9kg +2.3%
現在53.3kg 30.0%
あと7.3kg あと10%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

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