日記
2013年1月20日(日)
体重51.0kg

ダラダラしない(つねに動く!)

未記入

踏み台昇降する

未記入

暇さえあればスクワット!

未記入

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

×

夜7時までに晩ご飯!

×

炭水化物控えめ!

○

筋トレ最低30回

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

51.0kg

09:53
体重51.0kg


コメント
 
 
2013年1月20日 11:15
こんにちは☆

イタリアンの後も体重減ってますねっ(^O^)

あたしは夜遅くまで飲んでて増えちゃいましたが。。
早めに調整して頑張ります♪

お気に入り登録させていただきました☆☆
また遊びにきます(*^_^*)
2013年1月20日 14:23
ねおさん♪
奇跡的に減ってました(・∀・)
生理後だからかな〜?

たまにはパーッと飲みたいですよねヽ(^o^)丿
私もお気に入り登録させてください( ^o^)ノ♪

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28歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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