日記
2013年1月20日(日)
体重48.4kg   体脂肪率19.4%

夜8時以降は食べない!

○

ビールは1本 他は無制限!

×

夕飯はしっかり作る!

×

水分を多くとる!

×

炭水化物は1日一回

未記入

椅子に座る時は挟む!

未記入

踏み台昇降じんわりするまで!

未記入

毎日快便!

○

猫背にならない!

○

椅子に座るときは足を閉じる!

○

腹筋、腕立て×5回はやる!

×

5000歩は歩く!

○

自立整体をする!

×

WiiFitをやる!

×

体重を毎日測る!

○

ラジオ体操をする!

×

踏み台昇降!できれば午前中!

×

体重計が復活

00:34
体重48.4kg  体脂肪率19.4%

交換してもらってきた。

よしよし、ちゃんと体脂肪が出てる。

うんうん、意外と少ない。

筋肉量とかも分かるからうれしい。

基礎代謝は1050kcalだって。

そりゃあ、それ以上食べてたから太ったわけだ。

明日も外食だ・・・。

今日もお昼外だったし・・・・。

歩いたと思ったのに大した歩数ではなかった・・・。

ダメだダメだダメだ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜!!!!!

何か落ち着かないからダイエットにも集中できない。
部屋も散らかってる!

よし!まずは部屋を片付けなければ!!!


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女性 身長:158.0cm
気合が抜けて増えてしまったので、
焦ってまたダイエット始める。

1年かけて絶対痩せたいなあ。

と2年前にも思ってる(笑)
2013年1月8日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-1kg -4.3%
現在51.0kg 18.7%
あと7kg あと2.7%
目標44.0kg 16.0%

 

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昨日
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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.2s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.5s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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