日記
2013年1月20日(日)
体重62.9kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -354 kcal
摂取カロリー 1,726 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

記録v

08:12
体重62.9kg  体脂肪率30.5%

昨日寝る前にのどが渇いて、ゼロサイダーを飲んだ…そしたら夜中におしっこ2回起きちゃった…超寝不足

でもそのせいなのか63キロ切ってた嬉しい!!29日に市の健診受けるから、少しでも減らせたら良いなぁ


19日 6608歩
ウォーキング再開しました


コメント
タルト
2013年1月20日 08:57
あやさん、おはよ♪

寝る前に、何か飲むと絶対に起きちゃうよね^^;
私もこの時期は、大体1回は起きちゃうかも・・

それにしても、減ってるね〜〜〜ww
いいなぁ〜〜(~_~;)
こういう事があると、テンションあがるしやる気になるねw

ウォーキングも一緒に頑張っていこね(´∀`*)


 
 
2013年1月20日 10:10
おはようございます(*^_^*)

  健康診断かぁ・・・

  私 50kg台になってから すごく 健康状態はいいんですが 白血球だけは なかなか 少なくならないんです。。。
2013年1月20日 11:15
オハヨございます\(^^)/
私も昨日からウォーキング再開しました。
始めるまではだるいけど、歩き始めたらやっぱり気持ちが良い!
それにしてもすごい!体重へっとりますね!

今までは夜寝て朝目が覚めるまでシッコで起きるなんてなかったけど
なんだか最近は必ずってくらい夜中や明け方に起きちゃいます。
夏場は汗で出ちゃうからかな〜?と都合よく考えますが、ただの頻尿かもです。

2013年1月20日 11:58
ひやぁぁぁ〜〜〜〜((((((ノ゚听)ノヌオォォォ またしても。。。。。

62K代!!! 凄い!!!

昨日までだったら同じ62K代だったのね!!!

でも。。。でも。。。

あやチン 頑張れ〜〜〜グッ!! ( ̄ε ̄〃)b

市の検診〜〜
血液検査もやる??? 成分が凄く良くなってる気がする^^
楽しみだね♪♪

アッキー
2013年1月20日 12:49
あやさんが爆走し始めたわー(≧∇≦)

私の62キロ台はどこ行っちまったのか(ー ー;)
確か先月記録したはず(ー ー;)

それにしても1年で20キロ以上落としての健康診断は気分いいだろね(≧∇≦)
私も多分6月に会社の健康診断あるからそれまでに
20キロ減で挑みたい\(^o^)/

そんな事いいつつ天気いいしどっか連れてけって事で
那珂湊に向かってます(≧∇≦)
食いしん坊万歳\(^o^)/だって食べ物目的だもん(≧∇≦)
2013年1月20日 14:30
あやさんさすが!!!私も62台追いかけなきゃ!!
ウォーキング私もきちっとやるようにしますー!
目指せ50台ですね(^○^)楽しみだー!
2013年1月20日 17:16
>タルトタタンさん

こんにちは♪(*^_^*)

そうなのよ〜いつも浮腫むと嫌なので寝る前は飲まないんだけど、
昨日はなんだかやけに喉が渇いてさー。
案の定夜中にトイレに…年は取りたく無いよね(笑)
若い時はそんな事無かったよね(^_^;)

ものすご〜く長い停滞期抜けたかなぁ?
抜けてれば良いなぁ(^_^;)
うん、ウォーキングもがんばるよ♪
寒かったりどうしてもサボった時は、家の中で運動するよ♪





>華子さん

こんにちは♪

去年の9月に受けた個人病院の検診でも、
ほとんど正常値になってたんですが、体重はもう少し減ったので楽しみです。
ただ…血糖値はどうかなぁ?(汗)
結構サボってたのでちょっと心配です。

白血球はなんだろう…なにか炎症が起きてるのかな?
多少だったら心配無いですけど、体質とかもあるのかも(^_^;)




>Lucyさん

こんにちは♪

Lucyさんはウォーキングさぼってもちゃんと筋トレとかやってるじゃないですか!
ほんとすごいですよ〜憧れます(笑)

体重は長い停滞期を抜けたか?!
って感じです…今までサボり過ぎてただけだと思いますが(汗)
いい加減何とかしないと…ね(^_^;)

よくお爺ちゃんとかが夜中におしっこで起きてしまう…って悩んでたけど、
最近その気持ちがわかる様になりました(苦笑)
冬場に夜中起きるのは辛いですよねー。
今日は一日眠くてダルかったです(^_^;)




>リーチんさん

こんにちは♪

なんだか自分でもビックリで、体重計おかしいのかと思ったわよ(笑)
何度か計ったから大丈夫だと思う(;^_^A

あやチン!可愛い呼び方ありがとうね(笑)
応援もありがとう♪(≧∇≦)

血液検査、1年ちょっと前、血糖値、コレステロール、肝臓が引っかかってたけど
短期間で正常値に戻ったよ!
糖質制限ってすごいなぁと本気で思いました♪(*^_^*)




>アッキーさん

こんにちは♪

グラフが下方への爆走だったら嬉しいよwww
生理終ると止まっちゃうんだろうな(´・ω・`)しょぼーん

うん、市の検診だから先生は違う人だろうけど、
もし自分が先生だったら2度見しちゃうかも(笑)
増えてた時は憂鬱だったけど、
減ってるから楽しみです(*^_^*)

アッキーさんは6月かぁ!
きっと先生ビックリするよね!頑張って!

さっき海鮮丼見て来たよ〜(≧∇≦)/
すっごく美味そうだったね!いや、間違いなく美味いだろう(じゅるる)




>★ナナ★さん

こんにちは♪

昨日今日と、何もしないで終っちゃったよ〜(*^_^*)
でもすっごく寒いからまーたまにはお家でのんびりも良いよね♪

ナナさんももうすぐだよね!
うん、寒いけど、行けると気はウォーキングがんばろうね!
あ、フラフープ買ったんだ!
まだ開けてないけど…(笑)行けない時は家でやろうかと…(;^_^A

私は…明日には63キロ台に戻りそうな予感が(笑)←弱気
momo
2013年1月21日 07:10
おっはよう♪
ほんと!羨ましいですねぇ〜 下降線のグラフが
私はウォーキング再開して、いきなり飛ばしすぎちゃったかなっ?
膝にちょっと違和感が…
昨日はプールだけにしてウォーキングお休みしました^^;
急に始めたから体がビックリしちゃったかな。
2013年1月21日 14:58
momoさんこんにちは〜(*^_^*)

今までの停滞が長過ぎて、
綺麗な右肩下がりじゃなくなっちゃったんですが(笑)>グラフ
やっと下がって来た感じです!

あらら、膝大丈夫ですか?
すっごくわかる!気持ちは焦るんですけど、身体が着いて来ないと言うか(^_^;)
本当は歩き始めにストレッチとかすると良いんでしょうね。

プールも寒くてなかなか大変でしょうが頑張って下さい!

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.2s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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