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日記
2013年1月20日(日)
体重59.9kg   体脂肪率30.5%

野菜スープを1杯以上食べた!

×

腹八分目でおわった!

未記入

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

ゲッタマン体操

×

朝食後すぐ歯を磨く

×

夕食後すぐ歯を磨く

○

[アト36日] キセキ@±0kg

15:45
体重59.9kg  体脂肪率30.5%




Saturday, January 19, 2013
●体重前日比:±0kg
●体脂肪率前日比:-0.2%
●今月の目標(59.0kg)まであと:0.9kg
**************


変わらずだ!おーし。
今月の目標を下げてみた〜!
奇跡を起こす!


      ▼朝食▼
      クロワッサン+ピーナッツバター
      玄米粥

やっと後1食ぐらいで玄米粥が終わる。
1合半も作っちゃったからね〜。

お昼は朝買いに行く時間なくて
うちから持って来たバナナだけになりそう・・・
夜まで保つかな〜・・

      ▼間食▼
      バナナ

      ▼昼食▼
      ほうれん草サラダ
      オニオンスープ
      全麦粉パン
      ラテ

時間が取れたのでFavoriteカフェでランチ☆
新しいサラダがあったので試してみた〜!
丁度ベジタリアンなやつだったので。
そしたら・・・おいしかったー(*´艸`)
新たなお気に入りが出来ました〜!!

さ、なんか夕食はママさんが外食したい言うから
することになります。
半分、半分まで!(←言い聞かせる)



      ▼夕食▼
      パン
      ラビオリ(半分量)
      ほうれん草とトマトの麦炒め

新技開発!

名付けて・・・

「1を2に」です!

いや、「ハァ?」って顔しないでください。
これ結構私の中で革命だったんです!!!

★オーダーが来たら真っ先に半分量別のお皿に盛る!★
そうすることで今までやって来た
「あとちょっと・・・パクパク・・・
 ああ、もうちょっとかな〜・・・パクパク・・・
 あっ・・・」
なんて言いながらいつの間にか全部食べてたりしてたのが
最初に別のお皿に半分分けることで
「目の前にあるお皿に乗ってるものは食べきった!」
って言う満足感が出ます!!

おかげで食べ過ぎずに済んだ!!
キセキのきらめきだ!!(しつこい)


◆明日の予定:歌レッスンしたあとは特になし。
      明日はおでんにするそうです。ワクワク(*´艸`)


****************
●夜の体重:60.6kg(今朝比:0.7kg)
●夜の体脂肪率:33.0%(今朝比:2.5%)

◆ダイエット達成度:★★★☆☆


コメント
 
 
2013年1月20日 19:21
ラビオリおいしそー!今度つくってみようかな?!そうなんです、最近匂いでムカムカしてしまって、やばいです。
パンはだいすきです。
 
 
2013年1月20日 21:51
UMEAさん、頑張っていますね〜〜

目標までの残り体重、どんどん差が大きくなっちゃった。

あと36日ね〜〜

2013年1月21日 14:10
♪ポコさん

ラビオリなんて何年ぶりだ〜って思いながら頼みました〜。
すごく懐かしかった〜!


♪じゃすみんさん

頑張ってるつもりなんですが、今日ちょっと暴走しちゃった・・・ってことで今日はお休み日になっちゃいました。
明日からまた頑張ろう!

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30歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 62.2s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

ゆん
女性 
159.0cm 64.6s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.0s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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