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日記
2013年1月19日(土)
体重60.0kg   体脂肪率28.0%

踏み台昇降30分以上

○

間食しない 一人で食べない

○

体重・体脂肪率チェック

○

入浴後のストレッチ

×

入浴後のリンパマッサージ

×

イメージトレーニング

○

常に姿勢に意識を

○

諦めない!ダイエットを楽しむ心を

○

10日で2キロ、、、!

23:55
体重60.0kg  体脂肪率28.0%

夜のドカ食いと間食禁止。
あと、踏み台昇降30分以上、気づいたときには腹筋に力いれる!
で10日で2キロ減りました。
多分、運動ってよりも単純に食べる量が減ったからだとは思いますが。。
気づいたときの腹筋!が聞いてるのか、おなかの上の方はちょっとちょっとスッキリしてる気がする!

やはり少しでも体重が減ったり、見た目に変化が出るとやる気が違いますね。

ダイエットしてるんだ!って奮い立たせるのも大事ですけど、
理想に近づいてるって実感することで、今まで苦だと思い込んでいたものも楽しく取り組めるんだなーということに気づきました。

さてと、モチベーション保つために、モデルさんの写真で癒されるとしますか。


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30歳 女性 身長:166.0cm
半年もしない間に生活スタイルが変わったことで8kgも太ってしまいました。
間食、食事の時間帯、不規則な生活、運動不足、、、
原因は分かっているのですが、決意が甘くなかなか誘惑に勝てません。。

今まで本格的にダイエットに取り組んだ事は無かったのですが、自分史上最大に太ってしまったので、今回は負けずに頑張りたいと思います!

筋肉質で肩幅が広め、、
もともとがっちりしていてそこに脂肪がたっぷりのっている状態。体も硬く、冷え性、、、

有酸素運動、インナーマッスルの筋トレ、ストレッチなどを中心に実行していきます。
引き締まった体を目標に!!!!





2013年1月15日スタート
開始時62.0kg   
-2kg
現在60.0kg 28.0%
あと7kg
目標53.0kg   

 

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