日記
2013年1月20日(日)
体重45.5kg   体脂肪率18.5%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

×

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

未記入

朝、早起きする

未記入

11日目☆

02:40
体重45.5kg  体脂肪率18.5%


■朝食
 ふりかけごはん
 チョコクリームパン

■昼食
 チキンステーキ
 かぼちゃ
 キムチ
 サラダ
 わかめスープ
 白飯

■夕食 
 コンビニおでん(しらたき、はんぺん、つくね)

■間食
 お土産おかし2こ
 生姜紅茶


今日も遅かったのでおでん。
しかも気付けば昨日と同じの(;一_一)
まカロリー低いからいっか☆

先輩に借りたダイエット本に体を温めることが大切だと書いて
あったので今日みんなで生姜紅茶作って飲んだ(^u^)
思いのほかおいしかったので続けられそうだ!
朝、食事の代わりに飲むのがいいらしい。

でも朝はしっかり食べたい・・・
今日は食べ過ぎた・・・

明日はまた飲み会。食事我慢できるかな(>_<)


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32歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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