日記
2013年1月20日(日)
収支カロリー -1,296 kcal
摂取カロリー 740 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

夜ご飯は6時まで!一本満足バー限定。

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お菓子食べたいときは一食と置き換える。

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朝はいっぱい食べる!その後、ハードなヨガ(^・^)

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暇な時間はダイエットの大敵!

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外食のときはカロリミット絶対飲む!

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タンパク質、ビタミン、ミネラルをとる!

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生理後2キロおとす!(生理前、生理中は食欲に負けない)

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残す勇気。☆たくさん食べたい時は食べる前じゃなく食べた後にガマン!

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継続しないと意味がない(´・_・`)頑張っても意味なくなる

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食べるor食べない なら食べない

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飲み物はお茶のみ。

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食事の前に必ずルール見る。

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生理前は意識して気をつける!甘いもの控えよう!

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4日から生理前を意識した生活を。

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お腹はいつ鳴るのかな(^-^*)時間のあるときに食べる!

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将来的に空腹感が得られるようになるよう、今だけ我慢しよ!

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宴会、飲み会など、際限なく食べ物ある時は、食べる時間決めて(^-^*)

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「ちょっと少ない」と思う程度に抑える

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生理前は薄味。夜の水分摂取控える。

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休みの日はお菓子♪

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明日も二部練になりそうです(*^ー^)

夜はデート♡
何食べに行くんかなー(^・^)たのしみ♪


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25歳 女性 身長:155.5cm
可愛くなる!!
2012年12月31日スタート
開始時46.0kg 23.7%
-2.6kg -2%
現在43.4kg 21.7%
あと0.4kg 目標達成!!
目標43.0kg 23.0%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

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