日記
2013年1月19日(土)
体重48.6kg   体脂肪率23.5%

正直に記録する

○

コーヒーは1日3杯まで

○

週末はダイエット休暇日

○

今日はめっさ疲れた!><
仕事も忙しかったけど、何より寝不足でしんどかった。


そして。
今夜は晩酌DAY。食べまくってしまいました。
しかも晩酌前・・・既に昼食から食べ過ぎてました(笑)
ワタシはどうも、寝不足だと過食するクセがあるのかなぁ・・・。

カロリーも全然計算してないので^^;
一応覚えてる限りに食べた物だけ書き出しておこう。。。


★朝食(AM.06:00)★
*コーヒー


★昼食(PM.12:00)★
*お弁当
*味噌汁
*あんパン2個
*コーヒー


★間食(PM.17:30)★
*おにぎり1個
*飲むヨーグルト
*カフェオレ


★間食(PM.19:30)★
*アセロラドリンク


★夕食(PM.22:00)★
*チューハイ1杯
*お寿司6貫
*カキフライ4個
*メンチカツ2個
*鶏もものポンズ焼き
*いかのお刺身
*クリームチーズ


うわぁ・・・本気出したらこんなに食べれるんだ(笑)
カロリー全然計算してないけど・・・
きっと夕食だけで1000kcalは余裕だな(-ω-;)
いくら週末はダイエット休憩といえど、やり過ぎたかな><

まぁ・・・週末くらいは、まぁいいか(´Д`;)




■■■夜の測定■■■
体重・・・・・・・・・49.3kg
体脂肪・・・・・・・23.1%

■■■■運動■■■■
仕事・・・・・・・・・・・・9時間
自転車(通勤)・・・今日は車通勤^^;
買い物・・・・・・・・・15分
ストレッチ・・・・・・・15分

**********
お風呂上りの体重は思ったより増えてなかった。。。
って700gも増えてたら上等か^^;
それよりも、お腹がすごいのなんのって!><
久々に満腹になるまで食べたから消化しきってないのか下腹部がドエライ事に!!
まっすぐ立って下見たら下っ腹が邪魔してつま先が見えないよぅ(´Д`)笑


コメント
 
 
2013年1月20日 08:54
うお━━━━(゚∀゚)━━━━ !!!!けっこう行きましたね。間食もしっかりと☆
それで700gなら全然!吸収もそこそこにサーっと出ちゃいますよ。おなかぽっこりが落ち着くといいですね(^_^)

三大欲求は同じところでつかさどられているから、例えば性欲が満たされるとお腹も満たされたと脳が思い込んで食欲もなくなるし、今回の☆あんころ☆さんのように寝不足で体が寝たいとなっているときは食事に対しても貪欲なはずです。
2013年1月20日 10:36
★グリエラさん

グリエラさんの気持ち良いくらいの反応に、過食の反省さえ忘れてしまいました(´m`)笑
結構いったでしょ♪昼食なんて今見てもアホです(笑)
今朝まだ胃がもたれてます><

三大欲求!そんな法則があったのですね。
確かに寝不足だとナゼか食欲が酷いんです・・・
何かが覚醒したかの如く食べ漁ります(´m`)
で、今朝増量です♪正直な体、有難いです(泣)

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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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