ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ > レコーディング29日目。★腹八分目★
日記
2013年1月19日(土)
体重64.3kg   体脂肪率35.7%

二度寝しても、11時には起きる!

○

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

○

朝は水一杯とフルーツ

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○


朝 みかん小1個
  ふりかけご飯1杯
  コロッケ1個

昼 みぶなと大根のおひたし
  大根の柔らか煮
  人参と豚肉の冷しゃぶ
  ふりかけご飯
  りんご
  胡桃

  ホットカフェオレ

夕 大根とかぶと豚肉の煮物
  卵焼き1切れ
  コロッケ3分の2
  ご飯少な目1杯
  みかん小1個
  モッツァレラチーズ2個

  ほろよい(練乳苺味。ゼロカクのほうが甘かった。しかし、チューハイはジュースみたいだなぁ。ワインが飲みたいわ。お給料でたら買おう〜♪)    

  カフェオレ無糖
+〜+〜+〜+〜+〜+〜+〜+


いつも・・・毎日毎日・毎食毎食、満腹まで食べている私。

が、今日は昼も夜も腹八分目で済みました。

九分目かな?ビミョウだけど、あ〜お腹いっぱい!

ではなかったよ。

これからはこれくらいをベストにする。

それから、昨日の夜、腹筋20回×2セットしました。

今日もやりたいです。

お腹がハンパなく出てるので^^;

今筋肉痛だけど(笑)

がんばりまーす☆








コメント
non
2013年1月20日 08:43

腹八分目くらいでやめると
その時はなんか物足りない感じがしますけど
後で、よかったなぁ!って思えるから
いいですよね(*^^*)

筋トレはやっぱ効きますよね〜!

今日も一日頑張っていきましょう♪
2013年1月20日 14:17
nonさん★

お久しぶりです◎

そうなんですよ!
満腹まで食べると後で後悔しちゃう。

昨日結局腹筋できなかったんですけど、
一昨日の筋肉痛まだ治ってません(笑)
今日こそはもう一度!!

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

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昨日
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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.8s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 65.5s

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Koichi
168.0cm 68.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.3s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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