日記
2013年1月19日(土)
体重47.0kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー 46 kcal
摂取カロリー 1,546 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

お菓子は買わない

○

お風呂上がりにストレッチ

○

リンパマッサージ

○

19時以降食べない

○

danceする

×

なんちゃってトレーシーメゾット

○

お通じ

○

ボニック

○

よく噛んで食べる

×

間食は200kcalまで

×

自己流腹筋

○

誘惑に負けない

×

4日目

00:00



豆乳きなこ
バナナ



カップヌードルライト







菓子パン
チョコパイ
カスタードスティックケーキ



食べ過ぎた。
また止められなかった
間食しなければ
余裕でヘルシーなのに…


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23歳 女性 身長:151.0cm
1年間で6キロ太りました!おしゃれしたいから自分に厳しく−4キロ達成してみせます(^O^)
2013年1月15日スタート
開始時47.0kg 22.5%
±0kg -0.4%
現在47.0kg 22.1%
あと4kg あと4.1%
目標43.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 51.8s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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