日記
2013年1月19日(土)
体重54.2kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

×

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

×

ロングブレス

×

捻じり腹筋 20回

×

脚上げ 20×2

×

背筋 20回

未記入

今日のごはん

23:34
体重54.2kg

朝ごはん
玄米フレーク 152kcal
長ネギ味噌汁 31kcal
野菜ジュース 62kcal
ラテ 17kcal

★合計262kcal


昼ごはん
おでん 152kcal
ヨーグルト 108kcal

★合計 260kcal



間食
芋けんぴ 100kcal
ぶどうパン 102kcal
チョコパン 116kcal

★合計 318kcal


長ネギ味噌汁 31kcal
煮物 69kcal
ポン酢がけキャベツ 34kcal
ラテ 17kcal

★合計151kcal


今日はミーティングだったため間食してしまった…。出されたものは断れないなぁ。
まぁその代わり夕食は抑え気味。

明日の朝はお肉かお魚食べたいなぁ〜
でも夜勤だし太りそうで怖い。


コメントする


 


28歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

のど飴
女性 
162.0cm 56.3s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

一覧へ

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!