日記
2008年9月21日(日)

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

○

○

×

×

○

間食はしない!(昨日)

×

サプリメント

×

日曜日は・・・

00:00
体重63.3kg  体脂肪率33.0%

夫の食欲に合わせてしまう、甘い私。
今日何をたべたか、
朝食:リンゴ、梨、バナナ、コーヒー、ハイビスカスティー
昼食:ヒレ肉トンカツ、たっぷりキャベツ、高菜ご飯、味噌汁、
   お新香、コーヒー、お茶、黒ウーロン茶
間食:奄美じょうひ餅3個
夕食:そば、サンマの刺し身、ぬか漬け、白ワイン2杯、
   冷ややっこ&ピーマンと豆苗の胡麻炒め、ナッツ5粒

台風の影響で今日は雨降り。やっぱりスニーカーを履いて、ウォーキングした日の方が気分がいいわね。明日は晴れるといいな。


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.8s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 58.6s

sara
女性 
159.0cm 57.9s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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