日記
2013年1月19日(土)
体重66.9kg
収支カロリー -1,161 kcal
摂取カロリー 640 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

摂取カロリー1500kcal以下

未記入

摂取カロリー1000kcal以下

未記入

運動20分以上

未記入

運動10分以上

未記入

水をたくさん飲んだ

未記入

水をだいたい飲んだ

未記入

おなかの調子

未記入

自分のためにがんばったか?

○

暴飲暴食しなかったし、よく噛んだか?

○

早く寝たか?

○

運動をがんばれたか?

○

ねむいー・・

15:48
体重66.9kg

仕事中なのに、ねむい。。。。

明日もお仕事。

お昼は ハンバーグとカツのお弁当。
ライスは半分。おかずはミニサイズにしてくれるという優しさ。

この店のハンバーガー、めっちゃ美味しい。
なので、お弁当楽しみ。


でも、書類が片付かない!
がんばるわ!
生理がきて、食欲もおさまるはず・・・


お昼は、ブッセをかじっちゃったよ。ごめんなさい。
おやつだけで180カロリーはとってるかもしれない。
夜は実家。日曜に子供を預けるから。おやつ食べてたら
総カロリーはオーバーしそうね!やっぱ、気をつけなくちゃ!

ピンキーの「ラーメンの食べ方」の記事を読んでたら、
ラーメンが食べたくなったわ。
そして、スープ残すわ!200〜300カロリーって
すごく調整できるじゃない♪
http://www.diet-pinky.com/kotsu/ramen.php

がんばるしかないわ!どれもこれも、ちょっとずつ!


コメント
2013年1月19日 15:58
とっても参考になります!
アッキー
2013年1月19日 16:38
私も仕事中なのに眠いったらないわ(= ̄ ρ ̄=) ..zzZZ
暇だしおやつばっかり食べてるわよ〜(≧∇≦)

それなのに今夜なに食べようかなーとか
おかしたべたいなーとかそんな事しか頭にない私(ー ー;)
今夜も私壊れるのかしら( ; ; )
2013年1月19日 18:33
>あきさん
こんにちは、はじめましてー^^
ピンキーって参考になるね♪
まだまだ減らさなきゃならない私ですが、
これからもどうぞよろしくね。


>アッキーさん
んだんだ。暇だとついつい・・・笑
忙しくても、リフレーッシュ!とか、休憩!とかで食べてるわ^^;
アッキーさん、最近壊れ気味だねぇ。私も定時で帰っちゃったけど、すっごいストレス!もうお酒買って、実家にいっちゃおうかなぁ。 でもね、家に帰ったら、おチビ達が、ハリポタのDVD見てたのね。ちょっと和んだ笑
2013年1月19日 21:34
こんばんは

美味しいラーメンだと、スープも全部いっちゃうよ〜(笑)てか最近ラーメン自体我慢してるから、完食しちゃう!!www

スープ飲むと浮腫むしね…気を付けよ
2013年1月23日 13:10
あやさん>
亀レスでごめんなさい。
ちょっと疲れてたの(;;)
麺、粉、米はダイエットし始めてから、
よく控えてるとはいえ、食べたくなっちゃう。
なんでだろう(笑)
甘いものは、定期的にいれてるしなぁ。これも控えたい。
塩、味噌、醤油、とんこつ!って塩分たかそうだものね。
もう、皆でスープは残しましょう♪

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38歳 女性 身長:162.0cm
★かわいい服を買う★
★アンティークの家具を買う★
★レイコップを買う★
★健康診断にスラリと行ける★
★卒業式にスラリと出る★
★ディズニー旅行に行く★
★会社を辞める★


★★目標★★
★★56kg★★

最初
5月75.5kg
  ↓
10月65.5kg
  ↓
5月 67.1kg
  ↓
6月73.5kg
(今ここ)


気分の波で一時期、休止してましたが、復活しました。しっかりリバウンドしてしまったけど、新しい目標ができたのでがんばります。
最大の目標は痩せたら
来年、退職したいです!

(自分の嫌なところ)
とにかくお腹をへっ込めたい。
力士のような足
100cmのお尻
太っている自分に自信がもてない

(治したいところ)
自己評価が低いところ。
自信をもてない事。
運動をさぼらない事。
気持ちのコントロール

73.5kg
-5kg
68.5kg  ★かわいい服を買う★
-4kg
64.5kg  ★アンティークの家具を買う★
-3.5kg
61kg ★レイコップを買う★
-3kg
58kg  ★ディズニー旅行に行く★
-2kg
56kg達成   ★会社を辞める★

上記をいつ達成できるかな?
2012年5月31日スタート
開始時78.8kg 36.0%
-1.7kg -1%
現在77.1kg 35.0%
あと21.1kg あと11%
目標56.0kg 24.0%

 

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りょう
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164.0cm 79.8s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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