日記
2013年1月19日(土)
体重53.2kg   体脂肪率29.0%

前日、日付変更前に就寝出来た

×

30回以上噛んで食べる

未記入

15分以上かけて食べる

未記入

白湯orお茶を飲みながら食事(お水もok)

未記入

お通じ

○

ゆるストレッチ×2

未記入

ゆるストレッチ×2

未記入

お菓子、スイーツを食べる

○

★ ヨガ

未記入

★ストレッチ

未記入

53.2kg   29.0%

14:43
体重53.2kg  体脂肪率29.0%


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身長:157.5cm
運動・食事のカロリーは
かなりのアバウト記入(・v・)
気が向かない時は無記入に〜。

間食のときは、基本的にルール適応外。

1月→落としても52.3まで!

★付きのものはお休み中
(1/12〜)
腰痛が落ち着いてから再開予定

2013年1月8日スタート
開始時54.3kg   
-1.7kg
現在52.6kg 29.6%
あと3.6kg あと4.6%
目標49.0kg 25.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.7s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.6s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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