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日記
2013年1月19日(土)
体重82.2kg

夕食の白米抜き

未記入

間食禁止

未記入

ながら筋肉強化

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

へこたれんじゃねぇーぞ!

○

朝と夜の体重差、700g以内になってる?(昨日)

○

食事量:朝>昼>夜にできた?(昨日)

○

何かしらの運動をしたかい?(昨日)

○

便通チェーック

○

睡眠6時間以上

○

☆昨日のダイエット報告☆

ビリーは、腹筋プログラムを実施。
多少の筋肉痛あり。

お腹をへこました状態で、姿勢キープを実施。
地味にきく。

夜を減らし、早めに食べた分、夜寝付けず、タンをつまんだ。
いかん。

体重は、朝夜と同じ体重だったので、今朝は−0.6キロ。

とりあえず、今日もビリーを実施予定。

ずっと、お腹の調子が悪い。冷えかなぁ。



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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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昨日
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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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