ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 1/19 夜更かしヽ(  ̄○)ゞ。o○ファ~~♪
日記
2013年1月19日(土)
体重40.7kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -329 kcal
摂取カロリー 1,532 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

○

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

何と今朝の6時まで起きていたので、日記が遅くなっちゃった。(^^;)

昨日は旦那様が接待だったので、ひとりでwii三昧でした。

でも、1時間位が限度みたいで、そのままリビングで旦那様が帰宅するまで寝てた様で…(+.+)(-.-)(_ _) ..zz

旦那様に起されて目が覚めました。

その後、どうも眠れず二人で夜更かししちゃいました。

今日もwiiやったし、お天気だし、気分爽快です。(*^o^*)


◆朝の測定(12:15)◆
  体重 =====⇒ 40.40kg
  BMI =====⇒ 17.3
  体脂肪率 ===⇒ 23.3%
  骨格筋率 ===⇒ 30.3%
  基礎代謝 ===⇒ 996kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 630kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,792kcal
  歩数 =====⇒ 6,054歩
  Ex歩数 ====⇒ 3,709歩
  距離 =====⇒ 3.8km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 29.0g
  Ex量 =====⇒ 5.6


コメント
2013年1月19日 22:51
こんばんは(^^)
ほんと年齢、身長、同志ですね。(^^)

でもでも、mytakeさんとこおじゃましていつも思うのですが、体脂肪や、基礎代謝、体年齢が、明らかに違う(>_<)

ちなみに今朝の測定・・値基礎代謝が、899で、体年齢52歳でした。

ダイエット始めるまでは、仕事から帰ったらまず甘いものたべてたし、休みはごろごろしてたので(*_*)

運動、コツコツ頑張りますね。!(^^)!
mytakeさんもwill運動!(^^)!
 
 
2013年1月20日 00:03
mytakeさん、こんばんは♪(●´▽`●)ゝ

スゴいね〜朝6時まで起きてたなんて。。
そんなことができたのは何年前だろと考えちゃいました〜
その上wiiもやって気分爽快、、羨まし〜(´- `*)ネー

今頃はさすがに(_ _) ..zzZZですよね。。

良い睡眠を得られてます様に。。q(q'∀`o)ニャン

2013年1月20日 08:06
☆桜の咲くころさん☆

 コメント有難うございます。

 私もお邪魔して似てる点が多いのにびっくりしました。

 確かに疲れて帰って来て甘い物って欲しくなりますよねぇ。

 私もついついお腹空いたせいもあるけど、お菓子を食べちゃいます。(^^;)

 お互い目標を目指して色々と頑張りましょう。\(*⌒0⌒)bがんばっ♪
2013年1月20日 08:07
☆ベルベットさん☆

 寝てから2時間でトイレで目が覚め、その後は宅急便で起されました。(^^;)

 余り眠れなかったけど、そのお陰で今朝は爽快です。(*^o^*)

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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