ダイエット日記 > ゆっこさんのマイページ > 朝&昼ごはん(・ω・)和食!
日記
2013年1月19日(土)
体重51.3kg

ダラダラしない(つねに動く!)

未記入

踏み台昇降する

未記入

暇さえあればスクワット!

未記入

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

○

夜7時までに晩ご飯!

○

炭水化物控えめ!

×

筋トレ最低30回

○

ストレッチ

○

マッサージ

○



昨日は息子が寝てから
ずっとエリカ・アンギャルさんの本読んでました(^^)
まだ途中だけど、すっごい勉強になる!
今までダイエットとか健康のために
よかれと思ってしてきたことが
本当は良くないことだったり‥(ノД`)
すごく面白くてずっと読んでたから寝不足です(・_・、)

朝(というか寝坊して昼w)起きて
旦那はパンとか洋風のごはんが食べたいと言い出しましたが
完全無視してw今日も和食にしました( ^o^)ノ

*朝食*
グリーンスムージー
ベビーチーズ1こ

*昼ごはん*
ひじきと切り干し大根の煮物
黒胡麻きんぴらゴボウ
豆苗のおひたし
カジキマグロの西京焼き
だし巻き玉子
大根と豆腐の味噌汁
ごはん

食後にプルーン1こ
カフェオレ

でした(^^)/

ひじきの煮物やっと食べ終わった!ヽ(^o^)丿

今日はもしかしたら
カプリチョーザ行くかも?ヽ(゜Д゜)ノ
あの油っこいパスタやピザ‥

どうしよう〜ダイエット中だし
もっとヘルシーなお店に行くか
今日は思い切って食べちゃうか(・_・)

悩むー(*_*;


コメント
2013年1月19日 14:14
こんにちは♪

とても美味しそうなご飯ですね(^^)d
バランスも良さそうです☆

カプリチョーザ美味しいですよね♪
ボリュームがすごいですが!
私も和食の方が好きですが、たまに食べたくなります( *^艸^)
 
 
2013年1月19日 14:14
勉強になることいっぱい書いてあるんですねぇーあたしも今度買いにいこうと思います♪
旦那さんが洋食食べたい時に無視w←あたしもよくやるー。ヘルシーにしたい時に限ってそういうこと言われます(・・;)))
2013年1月19日 14:40
初めまして!

とてもバランスのいい食事ですね!(●゚▽゚●)
私と歳も近いのに、家庭も持って、いろんな料理作れて羨ましいかぎりです・・・!

体重も順調に減ってますね!いいなあ
 
 
2013年1月19日 15:45
どっかのお店のご飯みたいΣ(゚Д゚)
私は今日家事ヤル気になれずーの夜は牛丼
(=^・・^=)w w w

ゆっこちゃんの旦那は幸せ者やー!
2013年1月19日 20:40
メアリーさん♪
カプリチョーザ行ってきました(^^)
イタリアンってたまに食べるとすごい美味しいですよね〜( ^o^)ノ
ライスコロッケ大好きなんで、カロリーやばそうだけど食べちゃいました(^-^;)
2013年1月19日 21:02
みぃさん♪
ぜひ読んでみてください〜( ^o^)ノ

そうそう、ヘルシーにいきたいのに旦那が反対するんですよねヽ(゚Д゚)ノ!男の人ってやたらジャンキーなのとか食べたがりますよね(ノД`)
2013年1月19日 21:11
まひおさん♪
コメントありがとうございます( ^o^)ノ
全然ですよー!いつも魚焼くだけとか簡単なのばっかりです(・_・、)
体重も私的にはもっと減ってて欲しいんですが(ノД`)
これからぜひ仲良くしてくださいヽ(^o^)丿♪
2013年1月19日 21:15
めみこさん♪
お店だなんてヽ(゚Д゚)ノ!作り置きのとちゃちゃちゃーと作った簡単なものばっかりです(・_・、)
牛丼いいじゃないですかー!( ^o^)ノ
妊婦さんなんだからたまにはゆっくり休んでくださいなー(^o^)

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29歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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