日記
2013年1月18日(金)
体重71.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 617 kcal
摂取カロリー 2,520 kcal
消費カロリー 1,903 kcal

腹筋50回

×

腹筋25回

×

腹筋100回

×

休肝日

×

チョコレートゼロ日

○

18時以降食べない

×

炭酸水500ml夕食前に飲む

×

1時間のウォーキング

×

ベリーダンス運動3分

未記入

ビクラムヨガ90分

未記入

71.5kg   26.0%

12:46
体重71.5kg  体脂肪率26.0%


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36歳 女性 身長:165.0cm
食べることが大好きで、好きなものを好きなだけ食べても増量しない様に、以前は週5日はジムで1時間の有酸素運動もしくは、90分間のホットヨガのクラス行い、体重65kgをキープしていました。しかし、一昨年手術を受け、術後回復するまで以前の様な激しい運動を行うことが出来きないまま、食生活を変えずにいると当然体重は、うなぎ上りに増えていきました。今はもう何の支障もなく以前の様に運動を行えますが、金銭的、時間的に余裕がなく以前のように運動を行う事ができません。なので、違ったスタイルで減量に挑戦していこうと思っています。30代に入り基礎代謝も下がってきているので、食生活を見直し、消費カロリーに見合った摂取カロリーにする事で減量を目指します。無理なく自分のペースで頑張っていきます。
2013年1月5日スタート
開始時72.5kg 26.6%
+0.5kg -0.7%
現在73.0kg 25.9%
あと8kg
目標65.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.6s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.8s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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