日記
2013年1月19日(土)
体重53.5kg
収支カロリー -510 kcal
摂取カロリー 1,242 kcal
消費カロリー 1,752 kcal

1日1750kcal程度

未記入

寝る前に筋トレができる

○

消費kcal>摂取kcal

○

炭水化物を摂りすぎない

×

ゆっくり考えて食べる

○

1300kcalの食事ができる

○

お通じ

○

19日目

12:07
体重53.5kg


朝ごはんは
かなり遅めですwww

おはようございます(^.^)

レーズンブレッド
ブロッコリー

ヨーグルト

昨日の夜、寝る前に
プリンとトッポとポテチに
手出してしまいました(;o;)

実家帰ってきてからたるんでるー!

食べちゃったけどくよくよしないで
今日は普通の食事に戻します。

過食ヨクナイ!!!!!

さー今日は寒いけど日光浴してきます。

ちょっと憂鬱な日は日光浴びて
気持ちをリセットします`´★


コメント
2013年1月19日 14:45
お洒落な朝ごはん♪

わたしも昨日も今日も食べすぎて
ズボンパツンパツンw

お仕事終わったので帰って雪かきして
身体を動かします(笑)
2013年1月19日 21:53

朝ごはんかわいー(〃ω〃)

いちごいーなーっ
 
 
2013年1月20日 01:01

過食ヨクナイ!
自分にもいいきかせる(TT)

生理前のせいなのか
よけいに食欲とまらないの

千さんもそういうのある?
2013年1月20日 01:41
>なちさん

朝ごはんはてきとーですwww

もー私も
夏のジーンズが履けませんよ(^o^)
なんてこったです!!(涙)

雪かきかなり体力いりますよね!

なちさんファイトおーっ★
2013年1月20日 01:42
>あきさん

いちごはビタミン豊富で
美容にもいいし、おいしいので
良く食べちゃいます★
2013年1月20日 01:45
>さあちゃんさん

生理前はやっばいですよwww

あと私は嫌なことがあったり
やらなくちゃいけない事があるけど
その現実から目を背けたい時に
過食します(T-T)

過食に走る原因は分かってるけど
なかなか改善できなくて(;_;)
2013年1月20日 08:57

千さんおはよ(*¨*)/

私もお腹の肉乗り放題で
なんてこったです(笑)w

今日こそ節制頑張る!!
2013年1月22日 07:54
>なちさん

おはよ、なちさん(*^^*)←返事おそ

お腹はすぐ肉つきますよね;;
私もウエスト消失です\(^^)/www

モチベーションを保つって難しいけど
頑張らないとですよね(;_;)

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26歳 女性 身長:158.0cm
50kg台をキープし、ストレッチや筋トレで健康的で美しい体を目指します\(^ω^)/
2012年8月2日スタート
開始時53.3kg   
-3.9kg
現在49.4kg 29.1%
目標達成!!
目標50.5kg   

 

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にゃんこ
28歳 女性 
157.0cm 50.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 47.3s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.3s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

あやたん
20代後半 女性 
151.0cm 49.3s

mihara
40代前半 女性 
163.0cm 46.0s

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