日記
2013年1月19日(土)
体重57.0kg   体脂肪率23.1%

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

(夜)レッグマジック

○




ウォーキング後の体重を今朝は測ってみました。
56.9kg. 23.0%でした 初めての56キロ代です。
結構水を飲みながら歩くから増えるかと思いきや、
知らない内に新記録?でもこれは一時的なものかも 。
今朝はスマホも連れて行き、写真を記録に残してみる事にしました。

途中の急な坂道と階段 などなど
11793歩
6.0Ex
消費カロリー408.4kcal
歩行距離8.49km
脂肪燃焼量58.3g
歩行時間92分


コメント
 
 
2013年1月19日 09:16
素敵なウォーキングコースですね。
展望台の先には何が見えるのですか?
海?町?

2013年1月19日 13:52
じゃすみんさん
こんにちは(=^x^=)

街の向こうに山が遠くに見えて、今日は時間が早過ぎたのですが、日の出みたいな綺麗な景色の時があるんです。

今度撮影して来ますね。
2013年1月19日 15:20
ホント、素敵なウォーキングコースですねぇ〜!!
あけも自分のウォーキングコースの写真を撮ってみまぁ〜す♪

でも90分のウォーキングはすごいです。
2013年1月19日 18:05
最初から歩けたわけではないんですよ(*^^*)
6月にはじめて少しずつ増やして…
今のルートは秋に入ってからだったと思います。
最近やっと楽しめるようになりましたが、
夏は結構辛かったです(=^x^=)

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

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ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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