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日記
2013年1月19日(土)
体重54.9kg
収支カロリー -958 kcal
摂取カロリー 1,557 kcal
消費カロリー 2,515 kcal

お菓子は200kcalまで

未記入

夕飯控えめにする

未記入

朝の体操

○

食前に白湯を1杯飲む

○

★バランスボール

○

★脚、腕、尻の運動

○

★腰、肩回し・ウエスト周りの運動

○

★メラメラカーヴィー

○

ラジオ体操(できる日のみ)

○

shihoトレ2種類

○

D壁に3分立ち

○

スロトレ

○

☆ロングブレス

○

Aロングブレス

○

@腕、腰回し

○

★腹筋

○

ギリギリだけど…!

08:35
体重54.9kg


54s台になった!!!(>∀<)
嬉しいな♪(^^)
目標まではまだまだだけど、一歩ずつ前進して行こう
やっぱ、カロリー計算は以外と大事なのかな?私の計算は結構アバウトだけど…(笑)☆
欲望のままに食べてはいけないのね…(;_;)
たまに爆発するけど

いつもなら気を緩めて、間食し放題の土日…( -_-)今週は気をつけるぞ!p(^^)q

朝ご飯
野菜スープ
ヨーグルト(バナナ1/4、缶詰めフルーツ入り)
米粉パン1/3
ミルクプリン1/2

ミルクプリン、昨日美味しそうでかったけど、そうでもないな…(笑)(^^)v
甘さ控えめ♪私はもう少し甘いのが好き☆
半分で我慢♪


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31歳 女性 身長:164.5cm
2014年10月末に3人目を出産しました。
5歳、3歳、1歳、の母です(^^)
年末まで55キロ台!

2012年4月27日スタート
開始時57.4kg
-0.8kg
現在56.6kg
あと0.1kg
目標56.5kg

 

今日
昨日
合計

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.2s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
32歳 女性 
153.0cm 56.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.1s

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