日記
2013年1月18日(金)

AM5時起床

未記入

犬の散歩30分以上

未記入

朝風呂

未記入

朝家事

未記入

掃除

未記入

便

未記入

育児・ワーク

未記入

夕食だけ糖質制限

未記入

買い物・お水

未記入

軽くストレッチ

未記入

PM11時消灯

未記入

21時消灯〜4時半起床 腰回し 半身浴 ガム

×

美容ローラー お肌の手入れ リンパマッサージ メイク 髪ブロー

○

早歩きで犬の散歩 6000歩コース

×

レッグマジック

×

FIGUREROBICS

×

人参ジュースを作って飲む ごぼう茶の常飲 小豆の常食

○

お弁当(おにぎり又はそば)を作って、昼間は子供とたくさん遊ぶ 動く

○

間食はミネラルバランスのとれた物 砂糖不可 完全栄養食皮ごと、頭からまるごと

×

ベジタリアン (魚は食べる、パン・肉・卵は避ける)

×

夕飯は5時に食べ始める

×

夜6時以降は何も食べない

×

お風呂の後、水浴びをする なるべく薄着で

×

食事、家事、育児の予定を立てる 手帳作成 買い物計画

×

予定を実行する

×

食事、運動の記録 日記を書く 読む

○

よく遊んだ

19:38
体重45.2kg  体脂肪率22.2%


今日も、息子とよく遊んだな〜^^
この平和がずーっと続きますように。

お昼は、キッズプレイスで、お友達たちと、ご飯。
私は、温かいお蕎麦を食べました。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
メロメロパンナちゃんです。
宜しくお願いします。

幼稚園、年中さんの
男の子のママです。

運動は、犬の散歩30分/日
幼稚園の送り迎え、
自転車往復15分×2/日
と少なく、かなり運動不足
です。

40歳目前にして、
体調の変化に伴い、
より適した食事を
追及する毎日です。

具体的には、プチ糖質制限を
始めようと思います。

ダイエット意外にも、
花粉症の改善や、冷え症改善
基礎体力の増進など期待して
頑張りたいと思います。

2012年3月22日スタート
開始時48.6kg 27.5%
+0.4kg -3.5%
現在49.0kg 24.0%
あと6kg あと6%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

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