日記
2013年1月18日(金)
体重43.4kg   体脂肪率17.5%

口角上げ猫背しない!

×

お通じ

○

ゆっくりよく噛む

×

骨盤ストレッチ

×

体重を測る

○

0時には寝る

×

固形物は20時まで

×

今日は過食しなかったと思ったら100円つもり貯金!

×

522

00:00
体重43.4kg  体脂肪率17.5%

今日も休んだ
時間があったので相変わらずコーンフレークの件で1日調べものした。
コーンフレーク中毒のひとは他にもいて過食の起爆剤にもなるらしい。
トライアルのコーンフレークは甜菜糖100%なので(わざわざ問い合わせて聞いた… )休みの日は食べてよしと決めた。
なるべく午前中に。出来れば1日半分に。カロリーは一袋936カロリー位。1日に必用なカロリーが2000だとしたら半分。なのでその半分だけなら全然カロリーオーバーじゃないだろう…しかも一番好きなので間食も減る。

1130
起きてすぐシスコーンチョコ&フロスト一箱弱分
玄米ご飯1/2合 納豆 のり 梅干し

1820
ミックスナッツ
甘栗
寝た

ダンナがよくお菓子をもらってくる
美味しそな和菓子をもらったので明日朝食べよう


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40代前半 女性 身長:158.0cm
ダイエット停滞期脱出の為、只今ゆるくマクロビ実践中!【空腹こそ最大の調味料】お腹がぐ~っと鳴ったら若返りホルモン放出する上、ドMダイエットで3ヶ月−5s痩せました。過食症・PMSを乗り越えてキレイにダイエットしていきたい!2011年8月18日にダイエットをスタート。目標だった44sを切りピンキーを始めて改めて綺麗&素敵女子を目指して日々精進です!

★鉄則★
◎便秘しない食生活を心がける!
◎過食したら徹底分析!
2011年11月15日スタート
開始時43.0kg 17.0%
-0.6kg +0.5%
現在42.4kg 17.5%
あと2.4kg あと3.5%
目標40.0kg 14.0%

 

  2018年12月  
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30 31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

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昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

おぐりん
47歳 男性 
167.0cm 76.1s

Qoo
女性 
155.0cm 69.5s

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