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日記
2013年1月19日(土)
体重59.9kg   体脂肪率30.7%

野菜スープを1杯以上食べた!

○

腹八分目でおわった!

○

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

ゲッタマン体操

○

朝食後すぐ歯を磨く

×

夕食後すぐ歯を磨く

○

夜8時半以降なにも食べない

○

[アト37日] 減量劇を見せる!

15:25
体重59.9kg  体脂肪率30.7%




Friday, January 18, 2013
●体重前日比:-0.6kg
●体脂肪率前日比:-0.1%
●今月の目標まであと:達成☆
**************


昨日夜ガマンした甲斐があったよ〜減ったぜ!

いろいろ考えて思いついたのが奇跡を見せること。
奇跡って素敵でしょ?
だから奇跡を作りたい、見せたい!
そう強く思いました。


私の奇跡は「無駄な増量をしない!」


無駄とは間食、食べ過ぎなどの心の甘え。
オカシを見ても「食べ手はいる!」と言い聞かせる!(実際居るし)
外食は必ず少量、半分まで!

奇跡をお見せします!見ててください!!


      ▼朝食▼
      クロワッサン+ピーナッツバター
      豆乳ジュース

このピ-ナッツバタ-は友達が進めてくれたもの。
ハチミツ入りで今までで一番美味しいかも〜(*´艸`)


写真2は昨日作ったおからクッキー☆


      ▼昼食▼
      Mediterranean Veggie サンド1/2
      コーヒー

お昼のサンドイッチ、半分食べたらなんかもう
お腹よくなっちゃった。
食べようと思えば食べられるけど、半分リミット実践中なので。
ベジタリアンを貫いてこのサンドイッチにしたけど・・・
う〜ん、まあまあかな〜。ヘルシーな味がするけどね☆



      ▼夕食▼
      玄米粥
      脂肪燃焼スープ

玄米粥が減らん!!保つかな〜・・・?
明日の朝食べるか。
ああ、でもクロワッサンも食べたい・・・
う〜ん、どっちがいいかな〜?



◆明日の予定:朝からバイトなのを忘れてて
      ハニーとお昼の約束してたよ・・・
      ショック。。ゴメンネハニ−。
      ・・・ってことでバイトです。


****************
●夜の体重:60.6kg(今朝比:0.7kg)
●夜の体脂肪率:31.9%(今朝比:1.2%)

◆ダイエット達成度:★★★★☆


コメント
2013年1月19日 06:58
あと37日♪
UMEAちゃんの「奇跡」私も見守りますヽ(^o^)丿
ガンバレ〜UMEAちゃん!(^^)!
アッキー
2013年1月19日 11:10
すごいな〜(≧∇≦)/

この意気込みなら絶対奇跡はおきるよ\(^o^)/
私も見守るよ(*^^)v

目標達成して日本においでね(^^♪
2013年1月19日 15:33
♪mokaさん

ありがとうございます!奇跡起こします(9`・ω・)9


♪アッキーさん

今回の意気込みは今までと違うってとこを見せたいです!
見届けてください!!

絶対達成したる〜ぅ!(≧∇≦)
2013年1月20日 09:01
あ(・∀・)おからクッキー♪

美味しそう〜〜〜(´ー`)
アーモンド入りかな♪




アタイはおからビスケット(セサミたっぷり)で
作った事ある(・∀・)

卵も砂糖もバターも使わずに( ´艸`)
カリッカリのセサミビスケットになって主食代わりに
なったよ(*゚▽゚)ノ

また近いうち作るかな♪


UMEAサンの奇跡!!!!!待ってます☆

2013年1月20日 15:58
♪cocoさん

美味しいですよ〜おからクッキー☆

おからビスケットも良いですね〜。
今度作ってみましょうかね!
卵砂糖バター使わないってミラクルですね〜
レシピプリーズ!!


期待しててっ!!

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32歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

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昨日
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いずみ
50歳 女性 
164.0cm 62.7s

ふぅ♪
女性 
164.0cm 60.4s

M
20代後半 女性 
159.0cm 60.1s

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くーこ
41歳 女性 
161.0cm 62.5s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 75.4s

みきすけ
42歳 女性 
155.0cm 52.3s

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