日記
2013年1月18日(金)
体重56.0kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

×

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

×

お風呂後のマッサージ

未記入

3月3日までに54kg切る!(ための努力◎or×)

未記入

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

○

エアチャリ100回以上

○

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

○

間食するなら200kcal以下or間食しない

○

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

○

毎日必ず湯船に浸かる

○

8day

23:00
体重56.0kg



豚汁
ごはん
このしろ
黒豆せんべい1枚


おにぎり
弁当(ブロッコリー、トマト、切り干し大根と厚揚げの煮浸し、エビマヨ、ほうれん草の煮浸し、みかん)

間食
メロン飴一個


きのこたっぷり野菜サラダ
豚バラねぎま一本
カキフライ1個
揚げ出し豆腐
モツ鍋+シメのちゃんぽん
ダノンビオ


今週お疲れー!てことで
食事連れてってくれた(´;ω;`)☆☆
で、案の定夕飯食べ過ぎた笑
でもちょー美味しかったっ
鍋ものを外で食べたの初かも。w

カキフライでかくて
テンションあがったわ\(^o^)/

明日はセーブしなくては〜


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24歳 女性 身長:148.9cm
はじめまして。

2013年は
ダイエットの年!
としてがんばります☆☆
2013年1月6日スタート
開始時54.0kg
+1.4kg
現在55.4kg
あと10.4kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

ブー
女性 
150.0cm 55.9s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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