ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ > レコーディング28日目。生理前?食欲増進中w
日記
2013年1月19日(土)
体重64.3kg   体脂肪率35.7%

二度寝しても、11時には起きる!

○

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

○

朝は水一杯とフルーツ

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○


17時半くらい

 野菜味噌汁
 豚の焼肉風(肉焼いてタレかけただけね^^;)

19時すぎ

 野菜味噌汁
 みぶなと大根のおひたし
 サーモンの刺身
 大根のツマみたいなの(大根を薄切りにしただけ)

間 味つきマカデミアナッツ
  生胡桃
  チョコマカデミア3粒
  味海苔2枚
  
  りんご
  みかん小1個

  ノンアルコールゼロカク
  カフェオレ3杯
  チョコ1粒(クリープについてた) 


++++++++++++++++++


くびれてるといわれたので、浮かれてサイズを測りました。

11月21日63.2kgのときに、ウエスト76.5cm・お腹周り88cm
今日64.1kgでウエスト81cm・お腹周り90.5cm

と増えているのですが、
確かにお腹は出てる。
けど、背中・・・ウエストの後ろ?がスッキリしてる気がする。

野菜たくさん食べる習慣つけよう。

昨日も今日もお通じスッキリだし◎
   
今のサイズを気にするより、これから工夫してもっと痩せるぞっていうモチベーションが大事だ!

うん^^◎がんばろう☆


コメント
2013年1月19日 14:49
ゼロカクのラムコーラ味?時々飲みます
カシス味も好きです

背中のお肉取りたい^^
背中を美しくするにはバレエかな?
2013年1月19日 23:17
北さん♪

ゼロカクのカシスのみましたw
でも私には甘すぎたかなって思いました。

バレエは背中に効きますよ〜
なんせ、普通の生活ではしない、
脚を前以外に横や後ろに思い切り何度もあげたりするので◎

私はお腹のお肉取りたいですな〜^^

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37歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.7s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.7s

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Koichi
168.0cm 70.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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