日記
2013年1月18日(金)
体重50.6kg   体脂肪率25.6%

お菓子は1日1回!

×

夕飯以降は何も食べない!

×

体重を毎日朝晩計る!

○

早寝早起き!0時までに寝る、6時までに起きる!

×

適度な運動を毎日10分以上!カーヴィー、ストレッチ!

○

便秘しない!水分をたくさん取る!

×

エレベーター、エスカレーターを使わない!

×

子どもの残したものを食べない!

○

毎日日記をつける!

○




昼食も昨夜の残りと作ったもの

昼食…鮭ちらし寿司、厚揚げとサツマイモとしめじの煮物、キャベツのコンソメ煮

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夕食…オムライス(ミニサイズ)、コロッケ1/4

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おやつ…シュークリーム

かなりいい感じにバランス取れてる気がします。
三食キッチリ!
間食も楽しむ!
ダラダラダラ食べない!

これで、毎回ご飯が楽しみ、おやつも楽しみに。
お腹減ってて食べるから美味しい!

今まではダラダラ食べ続けて、お腹は常にイッパイ。
ご飯食べることに罪悪感…

不健康極まりない

健康に痩せれるよう、この習慣を維持したいと思います。


コメント
 
 
2013年1月19日 02:26
初めまして♪


とても健康的なメニューですねΣ(゜д゜;)


私も見習わなきゃ…(笑)


ぜひ参考にさせていただきます!
2013年1月20日 22:23
瀬名さん、コメントありがとうございます!
健康的に痩せたいので、今回はダイエットの基本に忠実に頑張りたいと思います!

一緒に頑張りましょうね

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40歳 女性 身長:158.0cm
目指せ、SHIHO!

3児の母でもキレイを諦めない!

30代主婦ですが、今までで一番キレイな自分を目指して頑張ります!

コメントは励みになるので、いただけると嬉しいです!
待ってます♪
2013年1月13日スタート
開始時51.5kg 25.0%
-1.5kg -0.1%
現在50.0kg 24.9%
あと4kg あと4.9%
目標46.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.8s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.2s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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