日記
2013年1月18日(金)
体重43.4kg
収支カロリー -554 kcal
摂取カロリー 1,045 kcal
消費カロリー 1,599 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

戻ってきた

22:49
体重43.4kg


晩ごはん
ブロッコリー
ガーリックこんにゃくステーキ
もずく
塩麹納豆
クラフト切れてるチーズ2切れ


お腹一杯 。
塩麹納豆は、昨日スーパーで見つけて買ってみました!美味しかったです♪
ってかチーズが美味しすぎます(●≧艸≦)
チーズ食べたいって、体が求めている感じです☆


今日、お家に帰って来て体重を計ったら、43.4kg。
正月前に戻って来た!
あとちょっとだー!!
また42kg代に今月中に戻れるように、頑張りたいです((≧ω≦))


コメント
2013年1月19日 01:17
メアリーさんすごいっ★
順調ですね\(^o^)/

私も塩糀納豆買おうか迷ってたんです!!
美味しいんですね><*
私も買ってきます!(笑)
2013年1月19日 08:15
コメントありがとうございます☆

お陰様でなんとか戻って来ました(*>U<*)
ここから減らしていくのが、大変ですが!

塩麹納豆84kcalで、普通の納豆より少しだけカロリー低い感じでいいですよね☆

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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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