日記
2013年1月18日(金)
体重46.4kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -196 kcal
摂取カロリー 1,368 kcal
消費カロリー 1,564 kcal

時間があるときはウォーキングに行く

○

寝る前に腹筋10回

○

夜ご飯は軽めに

○

食べ過ぎたら次の日で調整

○

甘いものを食べたくなったら果物か野菜を食べる

×

1日1回体重計に乗る

○

コアリズムorカービーorダンササイズをやる

○

お通じ

○

食べ過ぎてもあきらめない!

○

半身浴20分

○

32日目

21:28
体重46.4kg  体脂肪率22.1%

朝   きなこもち
    カレーライス


昼   カレーライス
    チャーシュー

夜   寄せ鍋
    アイス

間食   一口チョコ


今日は午前中にウォーキング40分、午後からコアリズム、カービー合わせて1時間行った。
昨日の疲れはそれほどなく、家事をしたりゆっくり過ごせました。

私もシャトレーゼで、低カロリーのアイスをゲット!
甘さ控えめだけど、ダイエッターには嬉しいアイスです。

ちょうど1ヶ月、結果。
48`→46.4  マイナス1.6`

目標達成!!
今度は2月16日までに45キロ台です。


コメント
 
 
2013年1月18日 22:05
シャトレーゼでゲットしたんですね(*^^*)

私の地域でゎいつも売り切れてて中々買えません(T-T)
特にチョコレート(>。<)
2013年1月19日 13:09
チョコレートもあるんですか?!
お店にはバニラと抹茶しかなかったので、売り切れだったんですね。
次回チョコ、ゲットしたいです☆

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30代後半 女性 身長:152.0cm
太ったね、とある人に言われてショック。。。
立ち直るためにも、見返すためにも、自信を取り戻すためにもダイエットを決意。

★憧れの芸能人
 綾瀬はるか
 菅野美穂
 深津絵里

甘いもの大好き!!生クリームもあんこもチョコも大好き!!でもスイーツは週1に抑えてがんばります!

子供2人います。
1ヶ月マイナス1キロ。気長にダイエット。
スタート48`。
1月16日 46.4キロ(-1.6`)
次は2月16日までに45キロ台目指してます!

2012年12月17日スタート
開始時48.0kg 23.0%
-1.4kg -2.7%
現在46.6kg 20.3%
あと4.6kg あと0.3%
目標42.0kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 78.5s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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