日記
2013年1月18日(金)

ダラダラしない(つねに動く!)

未記入

踏み台昇降する

未記入

暇さえあればスクワット!

未記入

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

未記入

夜7時までに晩ご飯!

未記入

炭水化物控えめ!

未記入

筋トレ最低30回

未記入

*間食*
素焼きナッツ少し
プルーン2つ

*晩ごはん*
玄米おにぎり
わかめと玉ねぎスープ
麻婆豆腐少し
ひじきと切り干し大根の煮物
ほうれん草のおひたし
納豆
りんご半分

食後に
カカオ70ココア

でした(^^)/

麻婆豆腐は豆板醤入れすぎて
めちゃくちゃ辛くなりましたw(ノД`)
挽き肉たっぷりでカロリー高そうなので
少ーしだけ。

今日は
miiさんがおすすめしてた
エリカ・アンギャルさんの
世界一の美女になるダイエット
という本を買ったので
息子が寝たら熟読します( ^o^)ノ

体質改善してキレイになるぞ!



コメント
 
 
2013年1月18日 21:50

高野豆腐はゆっこさんの
真似です( ´ ▽ ` )笑
ゆっこさんのお夕食
ほんときれーです!
量少なめですよね?
あたしもそのくらいに
しなきゃあ...(´・ω・`)とは
思うのですがあ。。。

そうなんですね。
今はどちらにお住まいなんですか?

さっそく本購入されたんですね(^ω^)
おそろいですねっ*
一緒に体内美人になりましょっ!
 
 
2013年1月18日 21:55
運動は出来るだけ〜って思いながら、気長にやってます♪エリカアンギャルさんの本気になってたので、感想聞かせてくださいねぇ(*^^*)
 
 
2013年1月18日 22:01
健康的です(*^^*)
羨ましい(*≧∀≦*)
私もお母さんにこういう料理作って欲しいです♪
しかも少量だしヽ(・∀・)ノ
尊敬します(*≧∀≦*)
 
 
2013年1月18日 23:06
本当健康的な食事だー(=^・・^=)

体質改善かー♪
是非やりたい(; ・`д・´)w
2013年1月18日 23:15
miiさん♪
高野豆腐美味しいですよね( ^o^)ノ
量結構ありますよー!
おにぎりも普通に茶碗一杯分くらいありますし(・ω・)

miiさんの食事、野菜たっぷりだしバランスもいいし全然減らさなくて大丈夫だと思いますよ(>_<)

今は栃木なんです〜!
電車ですぐ都内出れるんですが、子どもがいるとなかなか‥(^^;)

早速買っちゃいましたヽ(^o^)丿
体内美人になりたいですね♪
頑張りましょ〜☆



2013年1月18日 23:20
みぃさん♪
ストイックになりすぎない方が運動は続きますもんね(*^^*)
私なかなか汗かくほどの運動ってできないので、みぃさん尊敬します(^^)/

本読んだら感想書きまーす( ^o^)ノ
2013年1月18日 23:25
ぽよりんさん♪
そんなー!ありがとうございます!(ノД`)
なるべくバランス考えて取るようにはしてます(^o^)

いつもおかずたくさん作るので、なかなか食べきらず同じおかずが続いちゃいます〜(^-^;
2013年1月18日 23:31
めみこさん♪
おかずのストックが多くて、昼と夜同じの食べてるんでちょっと飽きちゃいましたw(ノД`)
体質改善‥いいですよねー!
太りにくい体になりたいです(・_・、)
 
 
2013年1月19日 07:19

私の弁当の品数全然多くなおですよ( ̄▽ ̄;)
できればもうちょっと品数増やして欲しいです(笑)
野菜が少ないので野菜たっぷり入れて欲しいんですけど…
いつもお母さんが作ってくれてるので文句言えないんですけどね( ̄▽ ̄;)
Mai
2013年1月19日 12:12


中からきれいになりたいですよね♪
2013年1月19日 13:15
ぽよりんさん♪
そうですかー?ヽ(^o^)丿いつもお弁当美味しそうです♪
お母さんが作ってくれてるとなかなか言えないですよね(^^;)
かと言って自分でお弁当作るのも大変ですもんね(T-T)
2013年1月19日 13:18
Maiさん♪
コメントありがとうございます( ^o^)ノ
そうなんです!体重を落とすだけじゃなくて、体内美人になりたいです☆
一緒に頑張りましょー(*^^*)

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29歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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