日記
2010年5月13日(木)
体重45.4kg   体脂肪率23.3%

1日1200cal以下

×

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

×

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

×

夜わ腹八分目

未記入

5/13

00:00
体重45.4kg  体脂肪率23.3%

朝08:30▼
シリアル×低脂肪乳(200?)

昼11:30▼
あんぱん(428?)
シリアル×低脂肪乳(280?)

夜17:30▼
味噌汁(30?)
こんにゃくうどん(45?)
冷奴(70?)
蒸しさつまいも(340?)

間24:00▼
おかし

合計1395+α?


運動▼
無し

反省▼
昼のあんぱん
深夜のおかし

全体的にダメダメでした


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30代前半 女性 身長:159.9cm
や せ る !
2010年4月22日スタート
開始時47.5kg 22.5%
-2.7kg -1.9%
現在44.8kg 20.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標40.0kg 15.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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