日記
2010年5月13日(木)
体重45.1kg   体脂肪率22.3%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

○

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

93日目。

00:00
体重45.1kg  体脂肪率22.3%

 基礎代謝:1067cal(−9cal)
 骨格筋率:28.5%(−0.5%)
 BMI値:18.2(−0.1)

朝。7:30頃〜
  バナナ
  ミニあんぱん
  ロール黒糖パン
  コーンポタージュ
間食。10:45頃〜
  ぐーぴたキャンディー
間食。11:45頃〜
  ぐーぴたキャンディー
昼。14:30頃〜
  昆布おにぎり
  煮物 少し
  シュウマイ 3個
  サラダ
  しば漬け
  大根とワカメの味噌汁
間食。15:00頃〜
  モンブラン 半分
  プリンクレープ 半分
  プチシュークリーム 1個
夜。19:40頃〜
  炊き込みご飯
  大根と油揚げの味噌汁
  しば漬け
  きゅうりのぬか漬け
  ぜんまいのナムル
  サラダ
  ぜんまいと豚肉の卵とじ
  ところてん
間食。20:30頃〜
  苺のブラマンジェ 半分

あきらかに食べすぎです。。。

昼ごはんまでは良かったのに!
お母さんがケーキ買って来て、
迷わず食べました(笑)

写真は夜ごはんです!



コメント
 
 
2010年5月14日 20:35

あたしも お昼までわいい感じだったのに! ってパターンよくあります(-∀- )←


ケーキの誘惑に勝てるわけがないですww



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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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