日記
2010年5月14日(金)
体重45.0kg   体脂肪率25.4%

間食は最高200カロリーまで!

未記入

寝る前腰振り5分!

未記入

水コップ5杯以上飲む!

未記入

日記毎日更新!

○

夜5時以降食べん!(最高6時)

未記入

摂取カロリーは1100まで!

未記入

腹筋30回以上!

未記入

腰回し20分以上!

未記入

シェイプアップ20回!

未記入

おしり歩き10歩 2往復!

未記入

足バタ25回以上!

未記入

寝る前腹筋10回!

未記入

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

○

肩甲骨ストレッチ!

未記入

背伸びストレッチ!

○

風呂上がりリンパマッサージ!

未記入

小顔体操!

未記入

コロコロ!

未記入

30回以上噛む!

○

ただいま

00:00
体重45.0kg  体脂肪率25.4%


朝測定


昨日3泊4日の修学旅行
から帰ってきました
北海道いってきたよ
ご飯とかその他もろもろ
美味しすぎやばすぎ


体重怖かったけど
ちゃんと計ってみたよ
思っとったより増えて
なかった(´・ω・`)
けど増えたんは確か〓
ほらあんだけ食べたら
太りますってかんじやけども!
でも移動とか自由行動とかで
結構歩いたけんな(´_ゝ`)

昨日は一応
腹筋40,背筋30,ストレッチ,マッサージ
はした〓


●今日
朝 オレンジ・白湯・蒟蒻ゼリー
昼 ヨーグルト・焼きそば小量・米3口・ブラックコーヒー

夕方からバイトぢゃ〓
体がえらいよぅ〓

とりあえず動きまくります!

夜は納豆だけかヨーグルトだけか豆腐だけにしよ



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20代後半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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やっちん
49歳 女性 
154.0cm 52.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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