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日記
2010年5月14日(金)
体重43.1kg   体脂肪率13.5%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

•禁煙*5/20 new*

未記入

♬30分以上歩く

未記入

♬ムテキくびれ運動[15]

未記入

♬Hip Up エクサ?[20]

未記入

♬スロー腹筋/上下[5]

未記入

♬腰筋 エクサ[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

○

ダイエットルールを新しく
ふたつ追加しました( ・ω・)ノ



↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



?【家で体育座りしない*new*】

体育座りはずっと癖だったんだけど
腹筋弱るし腰痛の原因になるので
全面的に禁止な(^ω^)

あと変な座り方も骨盤歪むので
全面的に禁止な(^ω^)




?【Hip Up エクササイズ*new*】

この頃流行りの女の子になろう(^ω^)!!



↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑



自分の中で浸透するまで
「*new*」つけときます⊂二( ^ω^)二⊃


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30代後半 女性 身長:164.0cm
 


はいぱーじゆうじん
鉄人兵器やすおちゃん(^ω^)


<--! 体型維持と健康維持の為
毎日の食事を記します>


 
2010年4月28日スタート
開始時43.0kg 14.0%
-0.2kg -1.7%
現在42.8kg 12.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

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優羽空
女性 
166.0cm 45.1s

suppetto
30歳 女性 
165.0cm 44.0s

亀八
36歳 女性 
162.0cm 43.4s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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