日記
2010年5月13日(木)
体重58.4kg

トイレは1日9回以上する

○

背筋をのばして座る

×

30回くらい噛む

○

30分湯船に浸かる

×

マンションの階段を使う

○

踏み台昇降を30分する

○

体操を40分する

○

ねみい!!!

00:00
体重58.4kg


いつもの
クッキー6枚
梅昆布茶


いつもの
お吸い物


牛肉カルパッチョ
野菜スティック味噌マヨ
ピザ1キレ
から揚げ1個
チーズちょっと
カクテル2杯
ビール1杯
ウィスキーロック1杯
ワイン1杯
ポテト
黒ウーロン茶ガブのみ


酒と共にいろんなものをちょっとずつ・・・

久々に食べたせいかポテト止まんなかった↓


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31歳 女性 身長:165.0cm
下半身太りと姿勢が悪いのが悩みです。


【やってること】
朝5時半に起きて踏み台昇降を30分します。
それから様々なストレッチを20分くらいやって、
朝ご飯をしっかり食べます。

昼間会社行ってお茶をガブ飲み、
1日に9回はトイレに行くようにしてます。

帰ってきたらマンションの9階まで階段登ります。
晩御飯食べて20分くらいしたらお風呂入って、
セルローラーで足をマッサージとかしながら30分浸かります。
お風呂上りはストレッチを20分ほどやってます。

日曜はプール行きます。
いや行きたいです・・・金ないです・・・


ストレッチは下記サイトを参考にしています。(回し者みたいだな)
『ストレッチ大辞典』http://stretching.l-dictionary.com/
2009年11月21日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと1.6kg
目標55.0kg

 

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昨日
合計

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

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紫月
30代後半 女性 
147.8cm 57.1s

jan
20代後半 男性 
164.0cm 61.8s

*ななみ*
20代後半 女性 
163.0cm 53.1s

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