日記
2010年5月13日(木)
体重58.6kg   体脂肪率31.7%

よく噛んで食べる

○

毎日体重を記録する

未記入

毎日体脂肪を記録する

未記入

肩甲骨エクササイズをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

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○

○

○

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8日目

00:00
体重58.6kg  体脂肪率31.7%

今日も旦那様とウォーキング。
今日の旦那様は1キロダンベル×2個を手に持って、足首に500グラム×2のウェイトをかけて歩いたので、ゆっくり歩きました。
最初、私は「もうすこしテキパキ歩きたいなあ」とおもっていたものの、ゆっくり歩いても意外と体は暖まるんですね。この調子で歩くのを継続出来たらいいんだろうなぁと思いました。たくさん喋って歩きました。

帰宅してから1キロダンベルでダンベル体操と、腹筋体操20回。

4288歩 41分27秒


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49歳 女性 身長:158.0cm
のんびり頑張ってみます
2010年5月7日スタート
開始時59.4kg 33.1%
-1.8kg -1.7%
現在57.6kg 31.4%
あと2.6kg あと3.4%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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