日記
2010年5月13日(木)
体重59.9kg   体脂肪率28.0%

週3はジム

未記入

お菓子、揚物、小麦粉物はカットカット!

○

寝る前のストレッチと筋トレ

未記入

お夕飯は200カロ以内(湯豆腐)

×

23時までに寝るコト!

未記入

13日、夜

00:00

お夕飯
○ワカメ納豆味噌汁40kacl
○トマト30kacl
○野菜たっぷり焼きそば(キャベツ、玉葱、人参、しめじ、スナップエンドウ、ピーマン、もやし、麺)
300kaclくらい?

合計…370kacl


焼きそばは半分くらいかなぁ?
大皿からとると分からないね!失敗<(・△・;)>


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20代後半 女性 身長:167.5cm
48kgからのリバウンド...( = =)今回はリバウンドしない体をしっかり作るよぉ!
2010年5月12日スタート
開始時60.5kg 28.8%
-4kg -3.3%
現在56.5kg 25.5%
あと4.5kg あと3.5%
目標52.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

ゆん
30代前半 女性 
160.7cm 57.2s

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