ダイエット日記 > ゆっこさんのマイページ > フルーツグラノーラ
日記
2013年1月10日(木)
体重52.6kg

ダラダラしない(つねに動く!)

未記入

踏み台昇降する

未記入

暇さえあればスクワット!

未記入

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

○

夜7時までに晩ご飯!

○

炭水化物控えめ!

○

筋トレ最低30回

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

5時半頃早めに晩ご飯。

ミネストローネ
ゆで卵
キムチ納豆
ヨーグルトかけたフルーツグラノーラ少し
ベビーチーズ1個

うーん、変な組み合わせ(´ー`)

フルーツグラノーラ美味しすぎる〜!
ついつい買ってしまう〜!
でもけっこう甘いし
カロリーもあるから
食べ過ぎないようにしなくては!
家にあると食べたくなっちゃうから
もう買うの辞めます(^-^;

てか旦那がいつも仕事帰りにチョコ買ってくる!ヽ(゚Д゚)ノ
そして冷蔵庫で保管するから
冷蔵庫開ける度に目に付くよー!
ツラい‥(T_T)
でも食べないもんね!!

息子もう寝ちゃったし
これから筋トレします(^o^)


コメント
 
 
2013年1月10日 20:46


足あとありがとうございます(*^^*)

ミネストローネは野菜もたっぷりあるのでいいですよねヽ(・∀・)ノ
私も最近好きです!

筋トレ頑張って下さい。
私も入浴中と風呂上がりにやるつもりです!
2013年1月10日 22:58
ぽよりんさん♪
冬は特にスープ美味しいですよね(*´▽`*)
トマトは美容にもイイって言うし☆
筋トレ頑張ってますね!
入浴中もするなんてスゴいです(*^^*)
 
 
2013年1月10日 23:41
こんばんは♪^^

フルーツグラノーラ、ほんとにおいしいですよね!
気がついたら食べ過ぎていた・・・ってこともあります;

うちも母が甘いものを毎日のように買ってくるので「ダイエット中なのに」って我慢がつらくなるんですよね。
結局負けて食べてしまう毎日です。反省;

筋トレ、頑張ってくださいね^^
2013年1月11日 00:25
蓮華さん♪
コメントありがとうございます!
フルーツグラノーラ美味しいですよね(*^^*)
おやつで一食分くらいの量ペロッと食べられちゃいます(^。^;)
家族の協力がないと辛いですよねー!
どこかに隠して貰うしかないですよね(^-^;

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28歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.7s

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赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

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