日記
2013年1月10日(木)

AM5時起床

未記入

犬の散歩30分以上

未記入

朝風呂

未記入

朝家事

未記入

掃除

未記入

便

未記入

育児・ワーク

未記入

夕食だけ糖質制限

未記入

買い物・お水

未記入

軽くストレッチ

未記入

PM11時消灯

未記入

21時消灯〜4時半起床 腰回し 半身浴 ガム

×

美容ローラー お肌の手入れ リンパマッサージ メイク 髪ブロー

○

早歩きで犬の散歩 6000歩コース

×

レッグマジック

×

FIGUREROBICS

×

人参ジュースを作って飲む ごぼう茶の常飲 小豆の常食

○

お弁当(おにぎり又はそば)を作って、昼間は子供とたくさん遊ぶ 動く

×

間食はミネラルバランスのとれた物 砂糖不可 完全栄養食皮ごと、頭からまるごと

×

ベジタリアン (魚は食べる、パン・肉・卵は避ける)

×

夕飯は5時に食べ始める

×

夜6時以降は何も食べない

○

お風呂の後、水浴びをする なるべく薄着で

×

食事、家事、育児の予定を立てる 手帳作成 買い物計画

×

予定を実行する

×

食事、運動の記録 日記を書く 読む

○

お菓子食べたよ~

18:22
体重45.2kg  体脂肪率22.7%






今日は、お昼ご飯のあと、
たくさんお菓子をたべました!

なんか、ま、お菓子食べてもいっか。

って思う感じって、
そう言えば、生理前だったからかな。

明日から、朝食はちょっと多くしたほうが
いいのかなー?


今日も午前中は、息子と犬の散歩。
公園に寄り、お友達とお友達のお母さんと、
4人で巨大滑り台、走り回りました。

友達のお母さん、若いからいいけど、
(多分、私より10才くらい若いと思われる・・・)
私は、やっぱすぐ座りたくなっちゃうんですよーー(泣)


本当に、早いうちに出産しておけば良かった、と思いますね。
20代のうちが良かったかなー、やっぱ。


昨日、植えたパンジー他、
こんな感じで植えました。
花は美しいですね。



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40代前半 女性 身長:157.0cm
メロメロパンナちゃんです。
宜しくお願いします。

幼稚園、年中さんの
男の子のママです。

運動は、犬の散歩30分/日
幼稚園の送り迎え、
自転車往復15分×2/日
と少なく、かなり運動不足
です。

40歳目前にして、
体調の変化に伴い、
より適した食事を
追及する毎日です。

具体的には、プチ糖質制限を
始めようと思います。

ダイエット意外にも、
花粉症の改善や、冷え症改善
基礎体力の増進など期待して
頑張りたいと思います。

2012年3月22日スタート
開始時48.6kg 27.5%
+0.4kg -3.5%
現在49.0kg 24.0%
あと6kg あと6%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

うさまる
女性 
154.0cm 51.7s

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みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.5s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 61.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

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