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日記
2013年1月10日(木)
体重49.4kg
収支カロリー -514 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,714 kcal

夜8時以降は食べない!

×

ビールは1本 他は無制限!

○

夕飯はしっかり作る!

○

水分を多くとる!

○

炭水化物は1日一回

未記入

椅子に座る時は挟む!

未記入

踏み台昇降じんわりするまで!

未記入

猫背にならない!

○

椅子に座るときは足を閉じる!

○

腹筋、腕立て×5回はやる!

○

5000歩は歩く!

○

自立整体をする!

○

WiiFitをやる!

×

体重を毎日測る!

○

ラジオ体操をする!

○

毎日快便!

○

ストレッチやった!

08:22
体重49.4kg

ダイエット三日目。

減らないどころか増えてるんで、
朝からラジオ体操。
第一と第二ね。

それから夕べは足のリンパをなんとなくほぐすマッサージして寝た。

それからラジオ体操の後、
ストレッチを各種1時間程度。

汗など出ない冷え性の私。

便も出ない(>_<)

ビール漬けの腸になってしまってたから、
ビールの刺激がないと出ないのか?
7日からビール飲んでないんだけど、
そのせいか8日からずっと便出ない・・・。

そのせいかあまりお腹も空かない。

お腹もぷっくりどころか「ぶっくり、でっぷり」・・・。

半年くらい前から特に股関節が全く開かないというか、
90度にも開かない位で、
すごく関節が痛くて釣りそうになるんだよなあ。
こういう不調も太りだした原因かも。

しっかり体ほぐして柔らかくしながら、
しなやかでほっそりした体になるぞ!


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女性 身長:158.0cm
気合が抜けて増えてしまったので、
焦ってまたダイエット始める。

1年かけて絶対痩せたいなあ。

と2年前にも思ってる(笑)
2013年1月8日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-1kg -4.3%
現在51.0kg 18.7%
あと7kg あと2.7%
目標44.0kg 16.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 52.1s

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40歳 女性 
155.0cm 52.5s

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