日記
2013年1月10日(木)
体重55.1kg

お菓子は200kcalまで

未記入

夕飯控えめにする

未記入

朝の体操

○

食前に白湯を1杯飲む

○

★バランスボール

○

★脚、腕、尻の運動

×

★腰、肩回し・ウエスト周りの運動

○

★メラメラカーヴィー

○

ラジオ体操(できる日のみ)

○

shihoトレ2種類

○

D壁に3分立ち

○

スロトレ

○

☆ロングブレス

○

Aロングブレス

○

@腕、腰回し

○

★腹筋

○

自転車で1時間ほど出かけてきた☆
買い物時間合わせたら1時間半くらいかな(o^∀^o)
いい運動になった
でも8ヶ月の娘をずっとおんぶだから腰が痛い…( -_-)

間食
りんご
紅茶(低脂肪牛乳入り)


コメント
2013年1月10日 21:02


-

 お疲れさまでしたぁ(*^^*)
 腰大丈夫ですか?><`
 夜はゆっくり寝て下さいね**


-

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30歳 女性 身長:164.5cm
2014年10月末に3人目を出産しました。
5歳、3歳、1歳、の母です(^^)
年末まで55キロ台!

2012年4月27日スタート
開始時57.4kg
-0.8kg
現在56.6kg
あと0.1kg
目標56.5kg

 

今日
昨日
合計

 

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安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.0s

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ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

ebodai
35歳 女性 
154.0cm 56.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
151.9cm 82.2s

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