日記
2013年1月10日(木)
収支カロリー -474 kcal
摂取カロリー 1,123 kcal
消費カロリー 1,597 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

×

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○



お昼ごはん

豆腐ハンバーグブランパン
十勝カマンベールチーズ3つ
豆乳飲料麦芽コーヒー

ブランパン美味しかった☆
いつものしっとり系のパンに、和風の豆腐ハンバーグ結構合いますね♪
食べごたえもありました(*^∀^))

最近やたらとチーズが食べたいので、カマンベールチーズを食べました☆
このチーズやっぱりトロッとしてて、美味しい(●´ω`●)


コメント
2013年1月10日 17:01

スーパーですね!
除いてみます(*>ω<*)

その十勝チーズ私も好きです(*^^*)
2013年1月10日 18:19
コメントありがとうございます(*^^*)

きなこもちは確か地域限定ではないので、見つかるといいです☆


このチーズすっごく美味しいですよね♪

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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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28歳 女性 
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