日記
2013年1月10日(木)
体重53.7kg
収支カロリー -1,535 kcal
摂取カロリー 789 kcal
消費カロリー 2,324 kcal

前日、日付変更前に就寝出来た

×

30回以上噛んで食べる

○

15分以上かけて食べる

○

白湯orお茶を飲みながら食事(お水もok)

○

お通じ

×

ゆるストレッチ×2

未記入

ゆるストレッチ×2

未記入

お菓子、スイーツを食べる

未記入

★ ヨガ

○

★ストレッチ

○

53.7kg

15:51


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身長:157.5cm
運動・食事のカロリーは
かなりのアバウト記入(・v・)
気が向かない時は無記入に〜。

間食のときは、基本的にルール適応外。

1月→落としても52.3まで!

★付きのものはお休み中
(1/12〜)
腰痛が落ち着いてから再開予定

2013年1月8日スタート
開始時54.3kg   
-1.7kg
現在52.6kg 29.6%
あと3.6kg あと4.6%
目標49.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

みー
43歳 女性 
155.3cm 54.2s

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まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 52.7s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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