日記
2013年1月10日(木)
体重45.2kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 639 kcal
摂取カロリー 1,839 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝食・昼食は炭水化物を半分にして野菜を中心に!

○

夕食はおかずのみ食べる!

○

豆乳・ヨーグルト・牛乳・お茶・水・低カロリーインスタント以外は飲まない!

○

お腹が空いたらスープ系かゼリー系のものを!

×

レッグマジック100回!

○

ペットボトル運動120回!

○

夕食後は必ずお腹を空かせておく!

×

一日1200キロカロリーをめどに食事摂取!

×

間食

15:07



汁粉
あずき
マーガリン食パン
小倉アンドマーガリン食パン

なんかもう、、、
周に3日は必ずたくさん食べてる。
しかも噛み吐きしてるし。
食べたいもの作ってひたすら噛んで紙袋に
出すし。
もう嫌!自分最低なことしてる。
粗末にしてるのに結局食べてる。
はあ・・・泣きそう。


コメントする


 


24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.5s

一覧へ

 

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.2s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!