日記
2013年1月10日(木)
体重55.3kg   体脂肪率27.0%

1日1400kcal以内

未記入

朝 200kcal以内

未記入

会社で一人で間食しない

○

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

○

会社徒歩通勤

未記入

夜炭水化物とらない(週4日)

未記入

おなかがすいたら食べる

未記入

カーヴィーダンス1日2セット(寝る前)or腹筋50回

×

炭水化物だけ食べない

○

夜炭水化物食べない

×

腹筋60回

○

夜体重測定

○

楽しく^^

○

4日目

23:58
体重55.3kg  体脂肪率27.0%

朝 ヨーグルト みかん1個 バナナ半分

昼 豆乳 
  からあげ キャベツ 納豆 おかゆ
  アップルジンジャー

今日は歩いて仕事しております。
かるく通勤くらい歩いてるヨン。

夜 スタバにて カフェラテ チョコチャンククッキー

お腹すいた。

間食 ホンチョ一杯

◆今日の運動◆
徒歩25分×2
歩き35分×2


明日は必ず腹筋をする。。。今日は空腹に負けた

順調に落ちた体重は夜を食べてないからか。。
連休が怖い(+_+)


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32歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

ほあすあ
50代前半 女性 
162.0cm 43.5s

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