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日記
2010年5月12日(水)
体重54.0kg   体脂肪率24.3%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入

○

○

○

×

×

○

×

×

Reco*13にちめ*女子会:)

00:00
体重54.0kg  体脂肪率24.3%

前日比
+0.6kg
−1.4%



199kcal
バナナ70
キムチ43
納豆86

400kcal
うどん320
ピラフ弁当少し80

1080kcal
宅配ピザ3切れ750
チューハイ2本124
かきピー176
ココアピー少し30
104kcal
(朝バイト中)みかんジュース104


Total1783kcal





宅飲みでいっぱい食べたー!

運動しなきゃ

あと水分とろう




コメント
2010年5月13日 15:36
ありがとうございます
頑張っていきますね〓
おぐりんさんも減ってますね
このまま頑張りましょう

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29歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

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